Погружение в состоянии аутогенного расслабления посредством специальных предлагаемых упражнений дает следующий эффект:
- внушения себе душевного равновесия,
- бодрости,
- хорошего настроения.
- хладнокровия,
- целеустремленности,
- высокой работоспособности,
и других качеств повышающих физическую и психологическую адаптивность человека к окружающему миру.
Аутогенная тренировка способствует снижению:
эмоционального напряжения
Чувства тревоги и дискомфорта.
Под влиянием аутогенной тренировки улучшается настроение
Нормализуется сон
происходит нормализация деятельности организма и личности в целом.
С помощью аутогенной тренировки можно решать задачу укрепления воли.
Коррекции некоторых неадекватных форм поведения,
Мобилизации интеллектуальных ресурсов человека
Отдыха,
Восстановления сил за короткое время.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ
Автор методики "Аутогенная тренировка" зав. кафедрой, Российского государственного университета им. А.И.Герцена, каф. клинической психологии доктор психологических наук, профессор, президент Ассоциации тренинга и психотерапии Ананьев Виктор Алексеевич.
Автор проводит учебные циклы по психологии здоровья, ведет "Школу интегративной психотерапии" (новые технологии психологического консультирования и психотерапии), а также семинары по первичной профилактике наркозависимости в школах (программа "Перешеек").
Аутогенная тренировка проводится по классической схеме и методикеШульца.
Два урока на двух компакт дисках.
Ценным является то, что в этих двух частях Аутогенной тренировки кроме самого процесса тренировки автор рассматривает и анализирует элементы уроков. То есть производится разбор практического опыта, который приобретает обучающийся. Само владение навыками, которые развивает аутогенная тренировка, позволит вам в любой ситуации динамичной жизни, провести быструю коррекцию своего физического состояния, то есть прийти самому себе на помощь. И если на первых порах любой человек становится способен снять боль, снять волнение и сердцебиение, то в дальнейшем он автоматически приобретает такие свойства, благодаря которым он просто не входит в состояния способные причинить дискомфорт или вред функционированию его тела.
Рекомендуемый метод развивает в любом человеке свойства так необходимые для дальнейшего продвижения по пути вхождения в здоровое состояние души и тела. И прежде чем приобрести эту аудио практику, вы можете подумать о том, что многообразие жизни всегда предоставляет человеку выбор. И уметь выбирать то, что опробовано и дает гарантированный эффект, это одно из самых ценных качеств современного человека. Ниже представлен короткий перечень результатов получаемых от применения.
Аудио запись представлена на двух частях - двух дисках. Прослушивание позволяет приобрести довольно обширный объем навыков решения ежедневных проблем, с помощью по настоящему простых приемов.
На первом компакт диске приведен непосредственно сеанс аутогенной тренировки, в том виде как он проводится психотерапевтом с пациентом. Таким образом, прослушивая этот компакт диск, человек как бы присутствует на сеансе даваемом А. В. Ананьевым.
На втором компакт диске приведена серия упражнений для отработки отдельных элементов дающих наибольший терапевтический эффект от проведения.
Ниже описан ряд упражнений со второго компакт диска. Интересным и полезным является то что помимо голосовых сеансов практики, профессор Ананьев дает комментарии к упражнениям.
Комментарии об особенностях выполнения упражнений, сложностях которые могут возникнуть и путях их решения. Рассказывается о разных приемах позволяющих добиться определенного эффекта, например тяжести или тепла в определенном месте человеческого тела. Даются подробные рекомендации для тех людей, кто планирует проведение обучения этому виду тренинга других людей. То есть практически проводится краткий курс для тренеров.
Среди упражнений такие как:
Упражнение, направленное на общее успокоение, а также на вызывание тяжести в конечностях и во всем теле.
Упражнение, направленное на вызывание тепла в конечностях и во всем теле.
Упражнение, направленное на вызывание тепла в солнечном сплетении. Это упражнение дает очень хороший оздоровительный эффект. И если человека научился вызывать тепло в области солнечного сплетения, то он может помогать себе в разных случаях, и в том числе снимать обострения при заболевании внутренних органов. Как известно в солнечном сплетении находится нервный узел, который иннервирует практически все внутренние органы, поэтому разогревание его дает исключительно благотворный эффект на все внутренние органы и весь организм в целом.
Упражнение, направленное на вызывание прохлады в области лба. Применение этого упражнения дает очень хороший эффект при снятии головных болей. Также это упражнение снимает умственное переутомление. Dive into a state of relaxation autogenous offered through special exercises the following effects:
- Suggestion yourself peace of mind,
- Courage,
- Have a good mood.
- Composure,
- Determination,
- High efficiency,
and other qualities enhance the physical and psychological adaptability of man to the world.
Autogenous training helps to reduce:
emotional stress
Feelings of anxiety and discomfort.
Under the influence of autogenous improves mood
Normalizes sleep
the normalization of activity of the body and the whole person.
With the help of autogenous training can solve the problem of strengthening the will.
Correction of some inappropriate behaviors
Mobilization of human intellectual resources
Recreation,
Recuperate in a short time.
ABOUT THE AUTHOR
Author techniques & quot; Autogenous training & quot; Head. Chair of the Russian State University. Herzen, dep. Clinical Psychology, Doctor of Psychology, professor, president of the Association of training and psychotherapy Victor A. Ananiev.
The author conducts training cycles for health psychology, is & quot; School of Integrative Psychotherapy & quot; (new technologies of psychological counseling and psychotherapy), as well as seminars on primary drug prevention in schools (program & quot; Isthmus & quot;).
Autogenous training held by the classical scheme and metodikeShultsa.
Two lessons on two CDs.
Valuable is that these two parts of the autogenous training except for the training process, the author examines and analyzes the elements of the lesson. That is, the analysis is made of practical experience that gets the student. The very possession of skills developed autogenous training, will allow you in any situation dynamic life, for a quick correction of the physical condition, that is, to come to his aid. And if at the beginning of any person becomes a way to relieve pain, relieve anxiety and palpitations, but in future it is automatically acquires such properties that it is simply not part of the state can cause discomfort or harm to the functioning of his body.
Recommended method develops in any human characteristics so necessary for further progress towards joining the healthy state of body and soul. And before you purchase this audio practice, you might think that the diversity of life always gives a person a choice. And to be able to choose what is tested and provides a guaranteed effect, it is one of the most valuable qualities of the modern man. Below is a short list of the results obtained from the application.
Audio recording is presented in two parts - the two drives. Listening allows you to purchase a fairly extensive amount of daily problems solving skills, with the help of the simple tricks.
The first CD is a direct autogenous training session, in the form as it is carried out a therapist with the patient. Thus, listening to this CD, as if the person is present in the session given by an AV Ananiev.
The second CD shows a series of exercises to practice individual elements which give the greatest therapeutic effect of holding.
The following describes a number of exercises from the second CD. An interesting and useful is the fact that in addition to the practice of voice sessions, Prof. Ananiev gives comments to the exercises.
Comments about the features of the exercises, the difficulties that may arise and how to solve them. It is told about the different techniques allowing to achieve a certain effect, such as the severity of heat or in a specific location of the human body. We give detailed recommendations for those people who are planning to conduct this type of training the training of others. That is practically held a short course for trainers.
Among the exercises such as:
Exercise aimed at the total tranquility, as well as induction of heaviness in the limbs and throughout the body.
Exercise aimed at induction of heat in the limbs and throughout the body.
Exercise aimed at induction of heat in the solar plexus. This exercise gives a very good healing effect. And if a man has learned to induce heat in the solar plexus, it can help themselves in different cases, including shooting at acute diseases of internal organs. As is known in the solar plexus is the nerve center that innervate virtually all internal organs, so warming it produces exceptionally positive effect on all the internal organs and the whole body.
Exercise aimed at evoking coolness in the forehead. Use of this exercise gives a very good effect in removing headaches. Also, this exercise relieves mental fatigue. Смотрите также: | |
