Ом Митрайа Намаха (приветствую всеобщего друга)-Анахата
Ом Равайа Намаха (приветствую всесветящего)-Вишудха
Ом Сурьяйя Намаха (приветствую Солнце)-Свадхистана
Ом Бханаве Намаха (приветствую всеозаряющего)-Аджна
Ом Кхагайя Намаха (приветствую движущегося по небу)-Вишудха
Ом Пушане Намаха (приветствую дающего силу)-Манипура
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствую золотую космическую силу)-Свадхистана
Ом Маричайя Намаха (приветствую лучи Солнца)-Вишудха
Ом Адитьяйа Намаха (приветствую сына Адити) - Аджна
Ом Савитри Намаха (приветствую всепробуждающего) - Свадхистана
Ом Аркайа Намаха (приветствую и восхитительного) - Вишудха
Ом Бхаскарайа Намаха (приветствую того,кто ведет к просветлению) -Анахата
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार — «приветствие Солнцу»)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом.Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.
